Nuestro nutricionista, Serafín Murillo nos deja el último consejo a menos de una semana de la tan ansiada Matagalls-Montserrat 2010.Esta vez nos pauta como tomar los geles, un producto que nos aporta energía al instante para afrontar la típica pájara o anticiparnos a ella.
1. Los geles son suplementos alimenticios concentrados a base de glucosa u otros hidratos de carbono sencillos. Por lo tanto, la absorción es muy rápida, aportando energía de forma inmediata al organismo.
2. Evita tomar suplementos de este tipo u otros concentrados de glucosa en forma de pastillas o similares justo antes de empezar el ejercicio.
3. Los geles, por el aporte concentrado de azúcares, se deben tomar lentamente, bebiendo abundante líquido al mismo tiempo (unos 300-500cc por cada gel de 30g).
4. Prueba la tolerancia digestiva de estos productos en algún entrenamiento exigente previo a la competición. En caso de que no lo toleres bien, es mejor perder un entreno que echar a perder el trabajo de meses el día de la competición.
Espero que disfrutéis la marcha del próximo sábado 18.
Saludos.
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